今回は、「色んな食べ物の２００kcal分」をご紹介します。

 

量感には驚くほどの差がありました。

たとえば、お皿一杯のブロッコリとほんのひとさじのピーナツバターが同じ２００kcal。

グミ１５つぶ程はお皿一杯の切ったリンゴと一緒なのです！！

 

 

数字で表すと、

セロリ　１４２５g

ブロッコリー　５８８g

メロン　５５３g

コカコーラ　４９６ml

リンゴ　３８５g

牛乳　３３３ml

スイートコーン　３０８g

ヨーグルト　１９６g

パスタ（茹で）１４５g

シリアル　１００g

ドーナツ　５２g

キャンディー　５０g

とりあえずこれくらいで・・。うーん。逆にピンと来ませんね。

 

でも

チーズバーガーなら２分の１個

ポテトチップスはひとつかみ

卵は３個

ヨーグルトは小皿に少なめの一杯・・。

 

こうしてみると野菜の圧倒的なカロリーの低さが、よくわかりますよね。だってブロッコリー１皿が、ピーナッツバターやドーナツのひとくち分なのですから！

 

セロリなんてブロッコリーの３倍の量！がそれに匹敵しますし、ダイエット中ならばどちらを選ぶべきか、一目瞭然ですね。

 

美意識が高い女性にとって、ダイエットはもはやライフワーク。

 

ストイックなことは続けられないけれど、「カロリーに気を使う」程度ならば、多くの女性が日々行っているのではないでしょうか？

 

そんな日々の生活に役立ちそうな食材別、２００キロカロリー分の量を是非参考にしてみて下さい。